Mencegah Hilangnya Kolagen dengan 6 Kebiasaan Ini

Kolagen membuat kulit kita kenyal dan kencang. Produksi kolagen akan berkurang ketika kita berusia akhir 20-an dan awal 30-an. Dengan perawatan yang tepat, akan bisa mencegah hilangnya kolagen dan juga berkurangnya produksi kolagen bisa ditunda.

Menurut ahli, kolagen pada kulit berkurang secara bertahap. Dimulai ketika berusia 25 tahun, kulit akan kehilangan kolagen satu persen setiap tahunnya. Proses ini akan semakin cepat ketika menginjak usia 40 tahun. Menerapkan rutinitas yang tepat bisa membantu mempertahankan kolagen yang sudah ada dan menstimulasi pembentukan kolagen baru.

Kolagen berfungsi untuk membentuk dan mempertahankan struktur jaringan halus yang membentuk tubuh. Ini dikenal sebagai serat kolagen. Serat kolagen ini mengikat jaringan seperti tendon, otot dan kulit. Semakin menua akan semakin berkurang karena metabolisme sel kulit mulai berkurang.

Berikut ini 6 kebiasaan untuk mencegah hilangnya kolagen.

1. Hindari Sinar Matahari dan Rutin Pakai Tabir Surya

Radiasi ultraviolet memengaruhi produksi kolagen pada kulit. Ini disebabkan oleh proses oksidasi pada sinar UV merusak kolagen dan mengurangi produksinya. Maka sangat penting untuk memakai perlindungan terhadap sinar matahari.

2. Teh Hijau dan Jahe

Teh hijau dan jahe mengandung anti-oksidan dan anti-peradangan yang bisa membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel.

3. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen

Contohnya kaldu tulang, ikan seperti tuna atau salmon, berbagai produk susu, kacang-kacangan dan makanan kaya vitamin C. Di antaranya tomat, strawberry, jeruk dan cabe. Makanan-makanan ini disebut bisa membantu produksi kolagen.

4. Kurangi Konsumsi Lemak dan Gula

Seperti juga makanan yang diproses.  Lemak dan gula itu rendah kualitas proteinnya sehingga bisa memengaruhi produksi kolagen dan elastin.

5. Pentingnya Hidrasi

Sel membutuhkan air untuk beregenerasi dan membuang racun-racun.

6. Hindari Asap Rokok dan Alkohol

Kita semua tahu asap rokok dan alkohol dikenal memiliki efek negatif untuk kulit. Asap rokok dan alkohol bisa menyebabkan serat-serat kolagen menyusut dan memengaruhi retensi cairan, oksigenasi dan nutrisi pada sel-sel.

Penulis: Ara

Editor/redaktur: Rizky/Wara

Sumber: Ana Morales, 6 Simple Habits to Help Prevent Collagen Loss, diakses 12/2/2024 dari vogue.com

Baca Juga : https://lensa44.com/perjalanan-kulit-dari-muda-sampai-tua/