Kecanduan Junk Food? Begini Cara Mengatasinya
Pada zaman modern, junk food semakin merajalela. Karena kepraktisannya, junk food menjadi semakin digemari oleh masyarakat. Meskipun demikian, junk food memiliki kandungan gizi yang rendah sehingga tidak baik jika dikonsumsi setiap hari.
Dikutip dari Insider, orang yang sering mengonsumsi junk food memiliki risiko kematian dini yang lebih besar. Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa semakin banyak makanan olahan yang dikonsumsi semakin buruk risiko kesehatannya.
Memang, mengurangi konsumsi junk food itu rasanya sulit. Akan tetapi, hal tersebut mesti dilakukan. Begini cara mengatasi kecanduan junk food.
1. Konsumsi Serat dan Protein yang Cukup
Konsumsi makanan yang memiliki serat dan mengandung protein yang cukup akan membuat kita menjadi lebih cepat kenyang. Rasa kenyang karena konsumsi serat dan protein juga dapat bertahan lama karena tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencernanya. Akibatnya, kita tidak mudah tergiur untuk makan ngemil makanan yang biasanya juga tidak sehat.
2. Ganti Junk Food dengan Makanan Sehat
Ada banyak pilihan makanan lain sebagai pengganti junk food, yang tentunya lebih sehat bagi tubuh. Misalnya, kita dapat mengonsumsi salad buah atau sayur segar daripada buah dan makanan yang sudah dikalengkan. Kemudian, kita dapat mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang direbus.
3. Ganti Minuman Soda
Saat ini, minuman soda banyak digemari karena variannya yang beragam dan rasanya yang nikmat. Sayangnya, kandungan gula di dalamnya sangat banyak, melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.
Gantilah minuman bersoda dengan air putih, infused water, dan jus buah tanpa tambahan gula.
4. Menghindari Promo Makanan
Salah satu godaan terberat adalah saat ada banyak promo yang dapat menggoyahkan iman kita. Walau sangat menggiurkan sebaiknya sebisa mungkin untuk menahan diri agar tidak membelinya dan coba untuk lebih memikirkan kesehatan.
Dengan niat yang kuat, perlahan kita bisa mengurangi konsumsi junk food dan beralih ke santapan yang lebih sehat. (SPI/L44)
