Diet Teknologi untuk Kesehatan Mental di kemudian Hari

Penggunaan ponsel cerdas di zaman ini semakin lama terus meningkat. Beberapa orang memilih hibernasi dari ponsel atau berhenti sejenak, dan menggunakan ponsel guna meningkatkan kesehatan mentalnya.

Lantas, berapa lama waktu yang tepat dalam mengurangi penggunaan ponsel untuk kesehatan mental?

Seperti yang kita ketahui, lebih dari enam miliar orang di seluruh dunia menggunakan ponsel pintar, dan jumlah itu diperkirakan akan terus meningkat setiap tahunnya. Orang menggunakan ponsel untuk segala hal mulai dari panggilan telepon, SMS, chatting, bekerja, dan masih banyak lagi.

Kebanyakan orang menghabiskan waktu dengan ponsel cerdasnya, sekitar lima hingga enam jam setiap hari. Belum termasuk penggunaan yang terkait pekerjaan.

Namun, perlu diingat bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Ini telah dikaitkan dengan gangguan fungsi kognitif, impulsif, masalah tidur, dan kecanduan jejaring sosial pada remaja.

Pengurangan penggunaan ponsel secara tiba-tiba, juga berefek negatif terhadap seseorang.

Karena biasanya, dengan mengurangi penggunaan ponsel cerdas dan memerhatikan cara dalam menggunakan ponsel cerdas, seseorang dapat mengambil langkah-langkah yang akan meningkatkan kesehatan mentalnya.

Para ahli juga merekomendasikan untuk memerhatikan perasaan, saat menggunakan ponsel cerdas. Kurangi pemakaian, ketika sahabat merasa stres, tergesa-gesa, atau cemas.

Jika sahabat khawatir kehilangan perangkat di tangan, atau ingin melihat update media sosial setiap jam, sahabat dapat mengganti penelusuran ponsel dengan aktivitas lain.

Lakukan kegiatan yang kamu sukai yang tidak berkaitan langsung dengan ponsel cerdas. Misalnya membaca, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama keluarga serta teman. Ini semua dapat mengurangi kesibukan Anda dengan ponsel. (LH/L44)