Deretan Jenis Olahraga untuk Pemula
Tidak ada kata terlambat untuk berubah menjadi lebih baik dalam segala hal, termasuk pola hidup sehat. Selain mulai membiasakan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, pola hidup sehat juga harus disertai dengan olahraga.
Bagi kamu yang mungkin hampir tidak pernah berolahraga sebelumnya, mungkin akan sedikit kebingungan dengan atau olahraga seperti apa untuk memulai.
Berikut ini beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sebagai pemula, untuk memulai kebiasaan hidup sehat:
Reserve Lunge
Olahraga ini tampaknya cukup mudah untuk dilakukan seorang pemula. Caranya, kamu hanya perlu bediri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Kemudian, buatlah langkah maju mundur secara bergantian.
Saat masing-masing kaki sedang dalam posisi maju dan mundur, maka tekuklah kakimu hingga membentuk 90 derajat. Lakukan hal tersebut secara bergantian beberapa kali.
Adapun manfaat olahraga ini adalah mampu menguatkan kaki dan menjaga keseimbangan inti tubuh.
Push-up
Siapapun pasti pernah melakukan olahraga ini semasa di sekolah. Sudah tentu kamu tak perlu merasakan kesulitan yang serius saat melakukannya.
Adapun gerakan yang bertumpu pada tangan dan kaki ini akan mendorong pelatihan otot di seluruh tubuh bagian atas, seperti dada, bahu dan trisep.
Jika kamu melakukan Push-up secara rutin maka itu akan lebih baik dan dapat meningkatkan kekuatan tubuh.
Squat
Olahraga yang berfokus pada glutes, paha depan dan otot inti pada tubuh ini, akan mampu meningkat kekuatan tubuh jika dilakukan secara rutin.
Untuk melakukannya, kamu perlu bergerak dengan menaik-turunkan pinggulmu menyerupai posisi jongkok. Namun, saat berjongkok, pastikan lutut dan punggung dalam posisi yang lurus.
jika cara ini terasa sulit bagi kamu yang masih pemula, kamu bisa mencobanya dengan bantuan kursi. Kamu bisa duduk di kursi lalu berdiri, lalu duduk lagi. Jika sudah terbiasa, kamu bisa melakukannya dengan rutin tanpa bantuan kursi.
Itulah beberapa olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan sebagai pemula. Selamat mencoba! (AKM/L44)
