Apa Saja Manfaat Tidur Siang?

Tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat tidur siang. Tak butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit. Berikut manfaat tidur siang hari.

Membuat lebih produktif

Banyaknya aktivitas bisa memicu penurunan produktivitas. Tidur siang dapat membantu meningkatkan produktivitas dalam beberapa kasus. Ini terutama berlaku jika Anda merasa lelah atau mengantuk selama hari kerja. Tidur siang yang tepat dapat memberi Anda energi tambahan dan memperbaiki kinerja kognitif.

Memperbaiki suasana hati

Tidur siang yang berkualitas dapat memiliki dampak positif pada suasana hati Anda. Tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan kelelahan yang dapat memengaruhi suasana hati Anda.

Meningkatkan daya ingat

Tidur siang yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memperbaiki daya ingat. Saat tidur, otak Anda memproses informasi dan memperkuat ingatan.

Membantu menurunkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung

Manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang terlalu panjang atau dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa mengganggu pola tidur malam Anda. Sebaiknya lakukan tidur siang dalam batas waktu yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu tidur malam Anda.

Penulis : Mela Anjelia Putri

Editor / Redaktur : Rizky /Wara