Bisa Dicoba, Berikut 5 Kebiasaan Harian untuk Meningkatkan Kebahagiaan

Kebahagiaan tidak harus didapatkan dengan barang mewah, liburan ke luar kota atau pasangan yang romantis.

Kita bisa mendapatkan rasa bahagia dengan berbagai cara sederhana sehingga kesejahteraan mental ikut terjaga. Misalnya dengan lebih banyak tertawa, self care, atau menjalin hubungan yang sehat dengan orang terdekat.

Kondisi mental yang lebih baik, juga membuat kita lebih terhubung dengan orang lain, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri.

Perbaikan sederhana untuk menciptakan kebahagiaan itu bisa dilakukan secara bertahap, mulai dengan mengubah kebiasaan harian yang lebih bermakna dan bermanfaat untuk menciptakan perasaan positif.

Relaksasi

Menerapkan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian kita dapat membantu mengelola stres. Lakukan meditasi dengan musik yang sesuai untuk membimbing proses tersebut. Cara lainnya, yakni dengan mencoba bernapas dalam-dalam, membaca, atau mandi busa untuk mendapatkan efek relaksasi yang serupa.

Bersyukur

Menyertakan rasa syukur dalam rutinitas harian kita, bisa menciptakan perspektif positif dalam hidup. Manfaatnya untuk mental juga termasuk mengurangi stres, mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati.

Batasi Asupan Media Sosial

Rutinitas harian yang tak kalah penting untuk rasa bahagia dalam diri adalah faktor media sosial. Kebanyakan dari kita, terlalu bergantung dengan ponsel dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menelusuri media sosial, membandingkan diri kita dengan potret kesempurnaan orang lain.

Hal ini berdampak serius pada pandangan diri kita dan menodai kesehatan mental kita.

Menghargai Interaksi Sosial

Meluangkan waktu untuk teman dan keluarga akan mengurangi perasaan kesepian dan memastikan kita memiliki sistem pendukung emosional di momen yang dibutuhkan. Jika pertemuan langsung sulit dilakukan, cobalah berkirim pesan atau zoom meeting untuk menanyakan kabar satu sama lain.

Tertawa

Tertawa bisa menjadi obat terbaik untuk meredakan stres, mengembalikan semangat dan lain-lain. Lakukan hal favorit untuk membuat diri sendiri tertawa, misalnya dengan menonton acara komedi, membaca komik, karaoke atau membersihkan rumah.

Nah, itu dia rutinitas harian untuk meningkatkan kebahagiaan yang bisa dicoba. Jika diri kita bahagia maka semua yang akan dilakukan dapat terselesaikan dengan baik. Hormon kebahagiaan juga akan menjaga kesehatan mental (mental health) kita menjadi prima. (SC/L44)