6 Minuman Kaya Manfaat yang Ampuh Menurunkan Berat Badan
Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian kebanyakan orang, berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan menjadi menarik. Namun, hal yang lebih penting dan harus diperhatikan adalah agar sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit kronis.
Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah untuk sebagian orang. Selain niat, harus dengan usaha keras untuk mencapainya. Sebagian orang ada yang memilih jalan instan yaitu dengan minum obat penurun berat badan dan tak sedikit pula yang menempuh jalan aman yaitu dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi beberapa minuman yang di percaya ampuh membantu menurunkan berat badan.
Berikut ini adalah 6 minuman yang apuh membantu menurunkan berat badan, tentunya di ikuti dengan pola hidup sehat lainnya, yaa.
1. Jus Sayur yang tinggi serat, penting untuk pencernaan
Perlu diingat, bahwa tidak semua jus dapat membantu menurunkan berat badan. Jus sayur memang dipercaya kaya akan serat, namun tak lupa untuk tetap hindari penambahan pemanis baik gula maupun yoghurt.
Sebagai gantinya, dapat dipilih sayur yang mengandung gula seperti toman atau wortel. Jus sayur dinilai dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin yang dapat meningkatkan energi dan elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Selain itu, jus sayur juga dapat menyegarkan tubuh, membantu melancarkan pencernaan dan juga mengurangi nafsu makan.
2. Air lemon dengan chia seeds yang tinggi akan asupan protein
Minuman satu ini sangat tinggi protein dan dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu, minuman ini juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Caranya cukup mudah, dengan mencampurkan setengah gelas air perasan lemon dengan setengah sendok chia seeds dan madu secukupnya. Minuman ini dapat diminum pada pagi hari sehingga akan mendapatkan segelas penuh manfaat.
3. Teh hijau sebagai penetralisir dan mengurangi kalori dalam tubuh.
Sebuah tinjauan dari 14 penelitian menemukan, bahwa orang yang minum teh hijau berkonsentrasi tinggi selama 12 minggu, akan kehilangan berat badan sekitar 0,2 Kg sampai 3,5 Kg, lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau.
Seperti diketahui, teh hijau mengandung katekin yang berperan sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan pembakaran lemak serta meningkatkan metabolisme. Matcha merupakan jenis teh hijau yang mengandung jumlah katekin yang lebih tinggi daripada teh hijau daun longgar. Oleh sebab itu, Matcha menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa perempuan yang mengonsumsi 3 gram matcha per hari, mengalami pembakaran lemak yang lebih besar saat berolahraga dibandingkan dengan perempuan yang tidak minum matcha. Teh hijau yang mengandung katekin bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan energi dan meningkatkan aktivitas saat olahraga.
4. Teh jahe untuk melawan obesitas
Dikenal dapat memberikan kehangatan ketika tubuh kedinginan, teh jahe ternyata mampu membantu mempercepat penurunan berat badan. Kandungan anti-inflasi dan antioksidannya mampu melawan obesitas dan penyakit hati kronis.
Cukup dengan mengonsumsi teh jahe 2x sehari untuk program penurunan berat badan yang maksimal, untuk menambahkan variasi rasa dapat ditambahkan pula dengan air lemon atau cuka apel.
5. Teh hitam untuk meluruhkan lemak dalam perut
Tidak jauh berbeda dengan teh hijau, teh hitam pun dikenal sebagai minuman penurun berat badan yang cukup populer. Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih banyak terpapar udara dibandingkan jenis teh lainnya. Hal ini yang membuat teh hitam memiliki rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.
Kandungan Polifenol dalam teh hitam, ternyata dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Hasil penelitian menunjukkan Polifenol dalam teh hitam mampu meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecah lemak, dan mengurangi asupan pertumbuhan bakteri di usus.
6. Air madu dan kayu manis untuk mengurangi rasa lapar
Kayu manis merupakan salah satu rempah yang mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan melancarkan pencernaan. Kayu manis yang dicampur air hangat dan madu mampu membantu dalam menurunkan badan.
Selain itu, minuman ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan. (AS/L44)
