5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Saat Puasa

Olahraga adalah kegiatan penting yang harus dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Meskipun olahraga itu baik, tetapi berolahraga saat berpuasa tentu tidak bisa sembarang pilih. Kita harus memilih olahraga yang ringan sehingga ibadah yang dilakukan tetap berjalan lancar.

Berikut ini 5 jenis olahraga yang dapat Anda lakukan saat berpuasa.

1. Jalan Santai

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat puasa adalah jalan santai. Olahraga ini dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.

Selain itu, aktivitas ini juga ringan untuk dilakukan sehingga tidak rentan menyebabkan dehidrasi. Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa.

2. Yoga

Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi. Olahraga jenis ini bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk menjaga pikiran tetap stabil, maupun membantu menyuplai oksigen ke dalam otak. Jenis olahraga ini ringan serta tidak memiliki ancaman resiko yang membahayakan.

3. Squat

Squat merupakan olahraga yang berfungsi untuk melatih ketahanan dan kekuatan tubuh. Cukup lakukan olahraga ini sebanyak 10 kali dalam 4 set untuk membuat tubuh lebih bugar. Olahraga ini bisa dilakukan sebelum buka puasa dan juga di pagi hari sebelum mulai sahur. 

4. Bersepeda

Bersepeda di sore hari menjelang buka puasa dapat menjadi salah satu olahraga yang tepat. Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga perasaan stres dapat hilang.

5. Pilates

Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa. Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang. Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.

Itu tadi merupakan 5 jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Selamat mencoba! (DA/L44)