Tips untuk Mengecilkan Perut yang Buncit

Ada berbagai cara mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa dipertimbangkan untuk dicoba.

Seperti diketahui, memiliki perut buncit tidak hanya bisa mengganggu penampilan atau mengurangi rasa percaya diri tapi juga bisa mengundang masalah kesehatan.

Perut buncit merupakan salah satu tanda yang mengarah pada masalah kegemukan atau obesitas. Perut buncit ditengarai dengan adanya timbunan lemak di sekitar perut. Lemak ini bisa mengelilingi organ dalam atau ada di bawah kulit.

Lemak yang mengelilingi organ dalam seperti jantung, hati, pankreas, usus, dan ginjal ini diketahui lebih berbahaya ketimbang lemak di bawah kulit.

Secara umum, perut buncit bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan gaya hidup.

1. Kurangi Asupan Kalori

Tubuh kita memang membutuhkan kalori untuk dijadikan sebagai energi. Tapi, asupan kalori yang berlebihan dapat membuat berat badan naik. Hal ini dikarenakan kalori akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi.

Nah, untuk mengurangi berat badan atau mengecilkan perut buncit, Anda bisa membatasi asupan kalori harian melalui diet kalori.

Dengan berkurangnya jumlah asupan kalori, tubuh akan memecah lemak yang tersimpan untuk dijadikan energi.

Saat kalori keseluruhan menurun, praktis lemak di perut juga berkurang.

2. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran

Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang melimpah.

Saat makan serat, Anda akan merasa kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Peningkatan asupan serat ini bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.

3. Banyak Bergerak

Jika rutin berolahraga masih terlalu berat, mulailah kebiasaan aktif bergerak.

Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan dengan gizi seimbang, dapat mengontrol berat badan.

Bila perlu, gunakan jam tangan pelacak aktivitas sehari-hari untuk memantau jumlah langkah dan pembakaran kalori Anda.

4. Olahraga Rutin

Cara alami menghilangkan lemak perut yang efektif adalah lewat olahraga. Namun, Anda tak boleh asam melakukan olahraga.

Olahraga aerobik dan latihan intens disebut paling efektif untuk mengusir perut buncit.

Studi yang diterbitkan Journal of Sports Sciences pada 2014, menyebut bahwa olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral.

5. Berpuasa

Berpuasa juga bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit.

Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.

Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan, bisa jadi menghilangkan 7% lemak di perut.

Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan.

6. Istirahat atau Tidur Cukup

Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari-hari.

Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit, daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.

Nah uraian di atas bisa kamu coba sendiri ya, agar maksimal lakukan cara secara berulang, selamat mencoba dan dapatkan perut idaman sesuai yang kamu mau. (RDM/L44)

Share