Ternyata Bukan Nasi, Ini Makanan Penyumbang Kalori Terbesar

Masyarakat seringkali mengira bahwa nasi adalah penyumbang kalori terbesar. Kebanyakan orang pun lantas mengurangi konsumsi nasi dengan harapan dapat mengurangi asupan jumlah kalori harian.

Nyatanya, nasi bukanlah satu-satunya makanan yang mengandung kalori tinggi. Jika kamu mengurangi jumlah takaran nasi, namun juga tetap mengkonsumsi makanan yang tinggi gula maka hal tersebut tidak berarti asupan kalori dalam tubuhmu berkurang.

Berikut adalah makanan yang mengandung banyak kalori:

1. Makanan dan minuman manis

Makanan dan minuman yang manis biasanya mengandung 200 hingga 300 kalori. Maka dari itu, mengonsumsi makanan banyak mengandung gula tidak hanya beresiko terkena penyakit, tetapi juga bisa meningkatkan jumlah kalori.

2. Minuman bersoda

Satu studi menemukan bahwa orang yang minum soda menghasilkan 17% lebih banyak kalori. Seiring waktu, hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.

Minum minuman bersoda tidak hanya beresiko menaikkan berat badan namun juga beresiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker.

3. Kerupuk

Hal ini dikarenakan kerupuk mengandung lemak tinggi dan karbohidrat. Sebanyak 65% dari sekeping kerupuk tersusun atas karbohidrat dan 30% terdiri dari lemak. Karbohidrat ini berasal dari tepung tapioka dan lemak didapat dari minyak yang terserap saat menggoreng.

4. Gorengan

Makanan yang diproses dengan cara digoreng akan memberikan sumbangan lemak yang cukup banyak. Ketika kamu mengonsumsi makanan yang digoreng maka tubuhmu memerlukan waktu yang lama untuk bisa mencernanya dengan baik.

5. Saus botolan

Saus botolan yang tinggi kalori antara lain adalah mayonaise dan kecap. Mengapa demikian? Hal itu karena mayonaise mengandung lemak yang cukup tinggi, sedangkan kecap manis mengandung gula yang cukup tinggi pula. (SK/L44)