Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit di Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Sepanjang bulan-bulan ini hujan terus mengguyur daerah-daerah di Indonesia. Berbagai persiapan pun harus dilakukan untuk menghadapi musim hujan, termasuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Beberapa penyakit yang sering ditimbulkan oleh air hujan biasanya adalah flu, gangguan pencernaan, demam berdarah, penyakit kulit, dan lain-lain.

Inilah tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap fit di musim hujan.

Menjaga tubuh tetap hangat/tidak basah

Jika terkena hujan, segeralah untuk mandi dengan air hangat. Karena hujan dapat melemahkan imun seseorang sehingga bisa menyebabkan meriang, flu hingga sakit kepala. Hal ini karena adanya perubahan suhu yang ekstrem ketika hujan, tubuh menjadi kaget sehingga memaksa untuk beradaptasi lebih cepat.

Konsumsi makanan yang bergizi

Makanlah makanan yang kaya nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah, sup, kacang almond, teh herbal, kunyit, labu, dll. Menjaga asupan saat musim hujan penting untuk dilakukan. Juga, minum air putih yang banyak juga akan membantu menghilangkan lendir atau dahak jika terkena flu.

Jaga Kebersihan diri dan lingkungan

Pada saat musim hujan, lingkungan akan mudah sekali kotor dibandingkan pada saat musim kemarau. Hal ini disebabkan karena udara akan lebih lembab sehingga membuat sampah-sampah jadi lebih mudah membusuk dan berakhir menjadi sarang kuman.

Seringlah mencuci tangan dengan baik dan benar menggunakan sabun dan air mengalir. Juga, jangan lupa untuk menguras bak mandi agar tidak digunakan nyamuk untuk berkembang biak.

Meminum vitamin

Vitamin juga dapat menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Misalnya dengan minum vitamin C yang dapat mendorong produksi sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Meminum vitamin pada musim hujan juga dapat mengurangi peradangan agar tidak semakin parah. Vitamin D juga sangat penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat.

Membawa payung atau jas hujan

Terakhir dan paling penting, bawalah payung atau jas hujan saat bepergian untuk melindungi kita dari hujan. Kedua benda ini sangatlah penting yang harus dibawa kemana pun kita pergi.

Itulah tips menjaga kesehatan di kala hujan yang dapat diterapkan dengan mudah. Semoga kita tetap aman dan diberikan kesehatan selalu ya, Sobat Lensa! (SK/L44)